KDE: Upresnenie bude tu na stránke z dôvodu množstva prihlasovaných záujemcov o štúdium
CENA: 140 EUR/1 rok
POČET HODÍN DO TÝŽDŇA: 2krát 45min.,15min. prestávka
Cvičenie SM-Systém jeden krát do týždňa 45min. (čas podľa zaradenie do skupiny)
TERMÍN PODANIA PRIHLÁŠKY (registrácie): Informácie e-mailom
Pripravujeme pre Vás Akadémiu Zdravia – Proactivity. Ja ako autor študijného odboru univerzity tretieho veku „ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL“ pri Trnavskej univerzite v Trnave pripravujem obdobný študijný program Občianskeho združenia Proactivity. Po ukončení štúdia neobdržíte žiaden diplom odbornej spôsobilosti ale možnosť oboznámiť sa s princípmi dodržiavania duševnej a fyzickej rovnováhy. Získate vedomosti a zručnosti, ktoré vám napomôžu zlepšiť si vlastné psychické a fyzické zdravie.
Cieľom bude prakticky nácvik správneho, zdraviu prospešného cvičenia SM systém a prednášky o zásadách racionálnej výživy a nácviku prvej pomoci pri akútne vzniknutých stavoch, infarkt srdcového svalu, cievna mozgová príhoda a pod. Môžete si prečítať postrehy absolventov univerzity tretieho veku po absolvovaní programu Zdravý životný štýl.
Metóda SM systém
Metóda „SM systém“ čiže “ Stabilizačný a Mobilizačný Systém “ sa opiera o 30 rokov postupného vývoja a 25 rokov klinických skúseností s týmto cvičením u pacientov s bolesťami chrbtice v driekovej, hrudnej aj krčnej oblasti, u pacientov s akútnou poruchou platničky a u skoliózy). Cvičenie SMS odstraňuje miestne i celkové príčiny bolesti chrbtice
zároveň. Má veľký význam v prevencii a liečbe porúch kĺbov ( bedrové, kolenné, ramenné kĺby, kĺby nohy a klenby nôh)(Smíšek et al., 2013).
SM systémom dochádza k funkčnej stabilizácii a mobilizácii chrbtice. Táto metóda pracuje na princípe špirálnych svalových zreťazení, ktoré chrbticu vyťahujú smerom hore, zároveň pohyb stabilizujú, ak je vykonávaný optimálnym spôsobom, uvoľňujú preťažované časti chrbtice a posilňujú ochabnuté svaly a tým dôjde k zníženiu svalovej dysbalancie. Cvičí sa s elastickým lanom, ktoré je pripevnené k pevnému bodu. Je tak umožnený rozsiahly pohyb končatín proti malému, postupne rastúcemu odporu. Tím sú aktivované svalové špirály so stabilizačnou funkciou, pričom elastické lano sa dá chápať ako predĺženie svalových vlákien aktivujúcich tieto špirály. Cvičenie umožňuje niektoré svaly naťahovať v čase prirodzenej relaxácie a zároveň posilňovať iné vďaka pružnému odporu. Na konci každého lana je pútko, ktoré sa navlieka na ruku podobne ako pri bežeckej palici. V ruke je iba odložené, chybou je kŕčovité držanie, ktoré preťažuje zápästie a lakeť a môže tak vznikať syndróm karpálneho tunela alebo laterálna / mediálna epikondilitída (syndróm tenisového lakťa). Voľným držaním dôjde taktiež k väčšiemu uvoľneniu šije. U dolnej končatiny pútko navliekame na chodidlo (Smíšek et al., 2013). Cvičenie SMS spojuje dôležité komponenty a to aj pohyb a jeho optimálna koordinácia, ďalej svalový aparát a tvorba zostupných svalových špirál, posledný je odpoveď na chrbtici, ktorou je centrácia čiže vyrovnanie do strednej línie a trakcie (pretiahnutie smerom nahor) v celej chrbtici alebo iba v určitých segmentoch (Smíšek et al. 2013).